25 alimentos saludables para los diabéticos.

Las personas con diabetes deben ser conscientes de lo que comen. Su elección puede prevenir o acelerar el agravamiento de su condición. Estos son 25 alimentos saludables para los diabéticos.

8. Arándanos rojos

Aparte de prevenir las infecciones en el tracto urinario, los arándanos rojos o cranberries le brinda muchos beneficios a aquellos que los incluyen en su plan alimenticio para la diabetes. Estos contienen fitonutrientes, incluyendo las antocianinas. La evidencia sugiere que los antioxidantes presentes en los arándanos rojos pueden reducir el colesterol LDL, aumentar el colesterol HDL, y disminuir la presión arterial.

9. Pescado

La comida del mar no solo es baja en colesterol y grasas saturadas, pero también es rica ácido graso omega-3. Las sardinas, el jurel, el salmón, la trucha de lago, el atún, el arenque y el rodaballo son ricos en omega-3, que ayudan a reducir el riesgo de arritmias, que a su vez pueden causar muerte súbita.

Sin embargo, algunos peces como el rey jurel, el pez espada y el tiburón pueden contener grandes cantidades de mercurio. Una dieta rica en pescado puede reducir el riesgo de derrames cerebrales causados por la diabetes. Sin embargo, evita comer pescado frito, pues este tiene el efecto opuesto.