20 alimentos que disminuyen la presión arterial

3. Salmón

Si bien los alimentos ricos en grasas podrían parecer contraproducentes en un plan de alimentación para combatir la presión arterial alta, los pescados grasos como el salmón son una excepción importante a esa regla. El salmón está lleno de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, que pueden ayudar a reducir la inflamación, disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y mantener la presión arterial en un nivel saludable.

Una investigación publicada en la edición de junio de 2012 del British Journal of Nutrition revela que la suplementación con omega-3 redujo la presión arterial en los pacientes mayores y en aquellos con hipertensión, lo que hace que este sabroso pescado rico en proteínas sea un alimento obligatorio para cualquier persona cuya presión arterial se encuentre dentro de un rango preocupante.