7 poses de yoga súper efectivas para unos pechos hermosos.
¡Todos merecen verse bien en traje de baño!
Pose de la rueda
Chakrasana, o «pose de la rueda», te ayuda a estirar tu tórax, columna y cuello, así como a eliminar la fatiga y curar los dolores de cabeza:
1. Acuéstate sobre tu espalda y separa tus pies un poco más que el ancho de tus hombros, y luego llévalos hacia tus muslos.
2. Coloca tus manos detrás de tu cabeza, con las palmas hacia abajo y con los dedos apuntando hacia tu espalda. Exhala y levanta tu pecho y caderas tan alto como puedas.
3. Intenta estirar tus brazos por completo. Mantén esta posición por 30 segundos.
Parada de cabeza con apoyo
Salamba Sirsasana, o «parada de cabeza con apoyo», es útil para los ligamentos y los músculos de la columna y el tórax. Mejora la respiración y el flujo de sangre, pero sólo se recomienda para los más experimentados:
1. Arrodíllate y coloca tus antebrazos en el piso. Entrelaza tus dedos para formar un recipiente, y coloca la parte de arriba de tu cabeza sobre la esterilla, de forma que la parte trasera de tu cabeza quede dentro del «recipiente».
2. Dobla tus rodillas, exhala, y levanta tus pies del piso.
3. Estira tus piernas hacia arriba, y mantén la posición entre 30 segundos y 2 minutos, según tu capacidad.
