25 alimentos saludables para los diabéticos.

Las personas con diabetes deben ser conscientes de lo que comen. Su elección puede prevenir o acelerar el agravamiento de su condición. Estos son 25 alimentos saludables para los diabéticos.

2. Espárragos

Los espárragos son ricos en glutatión, un anti-oxidante que previene los efectos del envejecimiento y muchas enfermedades, incluyendo la diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Los espárragos también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y aumentan la producción de insulina.

3. Aguacates

Los aguacates contienen grandes cantidades de grasas vegetales insaturadas. Se ha encontrado una relación importante entre el aguacate y la diabetes. Un estudio en el 2008 encontró que las mujeres que consumían mayor cantidad de grasas buenas tenían un riesgo 25% menor de desarrollar diabetes tipo II cuando se les comparaba con mujeres que comían una cantidad menor de dichas grasas. Así que puedes incluir esta fruta en tu dieta agregándola a tus ensaladas y emparedados.