20 alimentos que disminuyen la presión arterial

Mantener tu presión arterial bajo control no implica llevar una dieta aburrida. Desde las largas horas en la oficina hasta esas pequeñas molestias como los atascos de tráfico, la vida cotidiana nos proporciona un suministro aparentemente infinito de estrés. Si bien esos breves momentos de estrés pueden parecer poco importantes al principio, con el tiempo pueden hacer que tu presión arterial aumente, deteriorando tu salud a la larga. Es por eso que necesitas abastecerte de alimentos que disminuyan la presión arterial.

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Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, nada menos que 75 millones de estadounidenses, es decir, casi un tercio de la población adulta, está luchando contra la hipertensión arterial, lo que aumenta el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras consecuencias que pueden poner en riesgo la vida. Reducir la cantidad de sal y hacer ejercicio de forma regular puede ayudar a evitar que tu presión arterial alcance niveles peligrosos, pero se necesita un enfoque más proactivo para mantener tu presión arterial bajo control a largo plazo.

Si bien la frase “dieta para reducir la presión arterial” pueden evocar imágenes de claras de huevo sin sazonar y verduras al vapor, mantener tu presión arterial en un rango saludable es más que factible. ¡Puede ser francamente delicioso! ¡Comienza incorporando esta lista de alimentos para reducir la presión arterial en tu día a día y mira cómo se reducen tus lecturas a niveles saludables!

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1. Mango

No te prives de tus dulces favoritos solo por tratar de disminuir tu presión arterial. Los mangos son una gran fuente de fibra y betacaroteno, los cuales se consideran efectivos para bajar la presión arterial. De hecho, las investigaciones publicadas en Current Hypertension Reports sugieren que agregar alimentos ricos en betacaroteno a la dieta puede ser una forma efectiva de disminuir la presión arterial en poco tiempo. ¿No eres fanático de los mangos? Prueba congelarlos y licuarlos para obtener un rico sorbete casero, perfecto para esos días calurosos de verano.

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