12 hábitos nocturnos que te hacen ganar peso.
Evalúa estos hábitos lo antes posible. ¡No te decepcionarás con los resultados!
1. No duermes lo suficiente.
Consecuencias:
- Afecta tu metabolismo, haciéndolo mucho más lento.
- No dormir lo suficiente te hace sentir hambriento.
- Aumenta tus niveles de cortisol.
- Te ejercitas menos porque te sientes cansado.
Recomendación:
Debes dormir al menos 8 horas cada noche.
